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喝多喝少有关系!泌尿科医生传授夏日补水知识

www.plandreamwedding.com2019-07-28
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  炎热的夏天里,补水对调节体温、预防中暑有帮助。但是一天要喝多少水?正常来说,体重一公斤大约要喝30cc的水,以一个体重70公斤的成年人来说,一天的基本喝水量就是2100cc。如果本身容易流汗或工作场合闷热者,每日喝水量可再加500~1000cc。

  

  谁需要多喝水?谁该少喝水?

  糖尿病、痛风、感冒、便秘、尿路结石、肾结石、高血压、动脉硬化的人都需要多喝水,可间接促进新陈代谢,有助于体内的废物,如尿酸和结石排出体外;想要减肥的人,也可以在饭前先喝500cc的水,使胃的容量变小。

  末期肾脏衰竭、心脏衰竭病患者则需要限水,因为过多水分有可能造成肺积水及下肢浮肿状态。

  

  肾功能正常的人,肾脏会根据身体的渗透压、身体总水量、血钠的浓度去调控尿量。如果喝太多水,肾脏就会把多余的水排出;如果喝太少,肾脏排出较浓缩的尿液,就会感到口渴,然后想去找水喝。

  常常有人担心喝太多水会中毒,事实上,一般身体机能正常的人,很少会喝到水中毒,因为强迫喝水会有恶心、呕吐的不舒服感,除非是心理或精神异常的人,才可能会水中毒。

  喝水够不够 小便颜色见端倪

  首先,为了避免身体负担,正确做法应为少量、多次补水,每次饮水量应不超过200cc,并且在一小时内饮水不超过1000cc。另一个判断喝水时机的方法是观察尿液颜色,如果尿液颜色比啤酒深,代表你该喝水了。

  

  此外,也可以从尿量来判断自己喝的水够不够。一般而言,一个人一天必须排掉1400~1500cc的尿量,如果以每次膀胱储存到约200~300cc时,就想上厕所的尿量来计算,每天必须跑洗手间5~7次,才表示已经喝了足够的水。

  炎热的夏天里,补水对调节体温、预防中暑有帮助。但是一天要喝多少水?正常来说,体重一公斤大约要喝30cc的水,以一个体重70公斤的成年人来说,一天的基本喝水量就是2100cc。如果本身容易流汗或工作场合闷热者,每日喝水量可再加500~1000cc。

  

  谁需要多喝水?谁该少喝水?

  糖尿病、痛风、感冒、便秘、尿路结石、肾结石、高血压、动脉硬化的人都需要多喝水,可间接促进新陈代谢,有助于体内的废物,如尿酸和结石排出体外;想要减肥的人,也可以在饭前先喝500cc的水,使胃的容量变小。

  末期肾脏衰竭、心脏衰竭病患者则需要限水,因为过多水分有可能造成肺积水及下肢浮肿状态。

  

  肾功能正常的人,肾脏会根据身体的渗透压、身体总水量、血钠的浓度去调控尿量。如果喝太多水,肾脏就会把多余的水排出;如果喝太少,肾脏排出较浓缩的尿液,就会感到口渴,然后想去找水喝。

  常常有人担心喝太多水会中毒,事实上,一般身体机能正常的人,很少会喝到水中毒,因为强迫喝水会有恶心、呕吐的不舒服感,除非是心理或精神异常的人,才可能会水中毒。

  喝水够不够 小便颜色见端倪

  首先,为了避免身体负担,正确做法应为少量、多次补水,每次饮水量应不超过200cc,并且在一小时内饮水不超过1000cc。另一个判断喝水时机的方法是观察尿液颜色,如果尿液颜色比啤酒深,代表你该喝水了。

  

  此外,也可以从尿量来判断自己喝的水够不够。一般而言,一个人一天必须排掉1400~1500cc的尿量,如果以每次膀胱储存到约200~300cc时,就想上厕所的尿量来计算,每天必须跑洗手间5~7次,才表示已经喝了足够的水。

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